出手过早（×）：在游泳中，出手的时机至关重要。就像一名击球运动员，出手过早会错过最佳击球时机，游泳者如果过早入水，将会损失很多前进的动力。正确的做法是，在手入水后，尽量保持手靠近水面，待身体滑行至最佳位置后再开始下一个动作。你会发现，掌握了这一点，游泳的流畅性和速度都有了显著提升。
往前看（×），往下看（√）：身体的位置是游泳中最重要的因素之一。很多游泳者在学习自由泳时，习惯性地将头部朝前看，这样不仅会增加身体的阻力，还会影响滑行的效率。为了保持身体的平衡，头部应该朝向池底，这样可以有效降低阻力，确保臀部和腿部保持在水面附近，游得更加顺畅。
低肘划水（×）：大约95%的游泳者在划水时存在一个共同的问题，那就是低肘划水。这往往是由于肩膀力量不足或训练方法不当导致的。正确的划水技巧是：保持高肘，确保指尖指向水下，用整个小臂进行划水，这样能够更好地利用水的推力。
用手引导回臂（×）：许多业余游泳者在回臂时，习惯用手引导，这样不仅影响了动作的流畅性，还可能导致不必要的疲劳。游泳高手则是放松手臂，并通过高肘来引导回臂。这样能够确保手臂在刚过头部时就能顺利入水，达到更好的划水效果。
只求动作更快（×），需要滑行更长（√）：初学者往往认为，想要游得更快，就必须加快蹬腿和推手的速度。其实，关键在于每一次动作能产生更长的滑行距离。若能在保持相同动作频率的情况下，增加滑行距离，就能以较小的力量获得更快的速度。
身体扁平（×），对称滚动（√）：游泳并不是简单的肚子朝下进行的运动，而是通过身体的左右对称滚动来前进。想象一下，一艘大型平底船在水中行驶的缓慢，而一艘流线型的V型远洋轮船则能以极快的速度行驶。为了减少阻力，提高速度，应该注意身体的滚动，尤其是从臀部开始的动作传递。
盲目的体能训练（×），思考动作技术（√）：很多游泳者在坚持训练的同时，却发现自己的技术并没有实质性进步。这主要是因为他们的训练目标过于单一，往往只关注提升体能和耐力。游泳是一项需要精细技术的运动，最大的进步往往来自于减少阻力，而非单纯的增强力量。因此，应该将更多的精力放在技术的提高上，而不是仅仅追求体力的提升。